Берегите глаза - эти простые упражнения помогут
Когда человек работает на компьютере, огромная нагрузка ложится на его глаза. Следующие простые упражнения помогут вам, уважаемые читатели, не только снять напряжение от работы с компьютером, но и сохранить зрение.
- На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
- Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.
- Не поворачивая головы, закрытыми глазами "посмотреть" направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- Быстро поморгать обеими глазами, после чего посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
Выполняйте эти упражнения при первых признаках утомления глаз или просто тогда, когда выдастся свободная минутка - и ваши глаза скажут вам спасибо. Да, расскажите об этих упражнения вашим детям. Если они помногу общаются с компьютером, такие упражнения им не повредят. Да, и ещё один момент. Когда вы работаете за компьютером (или читаете - всё равно) постарайтесь время от времени отрывать взгляд от монитора. Это часто помогает предотвратить возникновение усталости или, по крайней мере, значительно отодвинуть её появление.
просмотров 18227
Другие статьи в рубрике "Советы бывалого"
- Самозанятый или ИП: что лучше выбрать, чтобы снизить платежи по налогам (2080)
- Лучшие сервисы и программы для видеоконференций (1833)
- 10 лучших и популярных видеохостингов со всего мира (3577)
- Как создать паблик-аккаунт в Viber (2183)
- Как установить, настроить и работать в Zoom (2675)
- Adobe InDesign - простые приемы работы и горячие клавиши (29755)
- Управление цветом в Adobe Creative Suite - тонкая настройка (15440)
- Перевод растрового изображения в векторное (трассировка). Практика работы и обзор программ (24458)
- Верстка таблиц в InDesign - используем встроенный инструментарий (20286)
- Правила Композиции в фотографии - законы, основные приемы и особенности (68163)
- Создание маски в Фотошоп на основе канала - как это делается (20972)
- Photoshop: тактика и стратегия горячих клавиш. Клавиатурные сокращения в Фотошоп (22081)
- Экономичная печать (24465)
- Настройка и калибровка монитора для работы с цветом. Профиль монитора (55464)
- Восстановление информации на жестком диске (25772)
- Калибровка и профилирование. Построение профиля устройства. Корректная цветопроба. (25644)
- «Голова» и «ноги» (12036)
- Конический градиент в Иллюстраторе - 2-а спопосба создания (24365)
- Бегемота призывают в армию - меняем цвет объекта в Фотошопе (18940)
- Mac OS X и настольные издательские системы: стоит ли переходить? (16099)
- Что такое муар и как с ним бороться (33554)
- Как настроить монитор на максимум его возможностей не имея экранного колориметра (20595)
- Работаем с почтой (12969)
- В чем же работать? Подбор программного обеспечения для дизайнера (17345)
- Практика работы с фотошоп. Простые приемы (15051)
- Нестандартные настройки параметров RGB и CMYK (29259)
- Как правильно сканировать - параметры и настройки (32800)
- Опыт сравнительного описания пакетов верстки (20544)
- Adobe Creativity Suite (16703)
- Macromedia Dreamweaver (18854)
- Экспресс-визитки - как построить на этом бизнес (19548)
- Спуск полос из Word - все по взрослому (38328)
- Вместо кисти и палитры - Обзор программ векторной графики (16126)
- Техника сканирования и основы коррекции изображений (22596)